Программа домашнего кроссфита для продвинутых с гантелями и весом тела. Включает в себя комплексы упражнений на первый и четвертый дни, а также кардио-тренировки на второй и пятый дни. Комплексы включают в себя отжимания, приседания, жимы, тяги гантелей и другие упражнения. Кардио-тренировки включают в себя бег на дистанцию с ускорениями и рывками.